Скорость сжигания потребляемых калорий у всех разная — их метаболизм. Математика, лежащая в основе похудения, проста: наш организм сжигает больше калорий, чем потребляет. Хотя лучший способ сжечь больше калорий — это быть активным, есть несколько легких путей — например, употреблять разнообразные специи и травы, чтобы повысить естественную способность вашего организма сжигать жир.
Острые специи
Было обнаружено, что тмин, кайенский перец, халапеньо, хабанеро и другие специи с капсаицином (где острый перец получает тепло) ускоряют обмен веществ на 25%. Наряду со своим эффектом похудения, капсаицин действует как разжижитель крови и помогает предотвратить образование тромбов. Исследования в странах, где широко употребляют чили (например, в Таиланде), показали, что у людей, регулярно употребляющих острый перец, значительно снижается частота многих заболеваний, связанных со свертываемостью крови. Доказано также, что капсаицин действует как противовоспалительное средство и помогает контролировать боль.
Одуванчик
Известно, что эта трава очищает почки, устраняет тягу к сладкому и ускоряет обмен веществ. Ее можно заваривать как чай или принимать в качестве добавки.
Корица
Половина чайной ложки корицы несколько раз в день может снизить уровень сахара в крови, улучшить метаболизм глюкозы, снизить уровень холестерина и триглицеридов. Им можно легко посыпать йогурт, тосты или добавлять в полезные коктейли.
Ламинария
Йод, содержащийся в траве ламинария, влияет на щитовидную железу, которая играет ключевую роль в обмене веществ. Потребление ламинарии увеличивает скорость основного обмена, скорость, с которой вы сжигаете жир в состоянии покоя. Важно употреблять ламинарию только в том случае, если в вашем организме ее не хватает, что может быть проверено врачом.
Зеленый чай
Зеленый чай обладает мягким термогенным эффектом, в результате которого количество энергии, используемой организмом для выработки тепла, увеличивается на 3-4 процента. Это означает, что скорость метаболизма повышается, а значит, организм сжигает жир более эффективно. Это отличный повод променять кофейную зависимость на несколько чашек зеленого чая в день!