Если вы недавно смотрели новости, то знаете, что в июле у нас был самый жаркий день за всю историю наблюдений, когда в некоторых частях Великобритании было более 40 ° C. Учитывая, что в середине августа прогнозируется еще одна потенциальная волна жары, самое время поговорить о том, как оставаться в безопасности, пока вы максимально используете оставшиеся летние каникулы.
Что такое ультрафиолетовое излучение?
Ультрафиолетовое излучение испускается солнцем, и два типа могут увеличить риск развития рака кожи – UVA и UVB.
UVA-лучи связаны со старением кожи, в то время как UVB-лучи вызывают ожоги кожи. Однако и то, и другое может нанести длительный вред, от которого следует защищаться.
Воздействие ультрафиолетовых лучей на вашу кожу
По данным Cancer Research UK, длительное и незащищенное воздействие ультрафиолетовых лучей может повредить ДНК в клетках вашей кожи. Это вызывает дефекты и мутации, которые могут преждевременно состарить вашу кожу или даже перерасти в рак кожи.
Они также могут повредить чувствительную область вокруг глаз, что приведет к таким проблемам, как катаракта и рак глаз.
Температура на улице не всегда является показателем того, собираетесь вы обгореть или нет, потому что вы не чувствуете ультрафиолетовых лучей. С другой стороны, последствия солнечных ожогов могут быть заметно неприятными. Помимо боли и зуда, сильный солнечный ожог может вызвать образование волдырей и вызвать чувство усталости, головокружения и тошноты. NHS рекомендует вам немедленно обратиться к своему терапевту, если вы испытываете последние симптомы.
Что вы можете сделать, чтобы защитить свою кожу?
Всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом
Все солнцезащитные кремы содержат солнцезащитный фактор, известный как SPF, который относится к степени защиты от UVB-лучей. SPF может варьироваться от 2 до 50+, и чем выше это значение, тем большую защиту оно обеспечивает.
Солнцезащитные кремы также будут иметь рейтинг «звезда», который относится к защите от UVA. Они достигают 5 звезд, и, как и SPF, чем выше рейтинг, тем больше защиты они вам обеспечат. Идеально подходит солнцезащитный крем с коэффициентом защиты не менее 30 и 4-звездочным рейтингом UVA.
Некоторые вещи, о которых следует помнить:
Солнцезащитный крем выветривается через пару часов или даже раньше, если вы искупались и после этого вытерлись полотенцем. Если вы планируете оставаться на солнце дольше, обязательно наносите повторно.
Срок годности солнцезащитного крема также составляет два-три года, и некоторые ингредиенты со временем теряют эффективность, поэтому всегда проверяйте срок годности на бутылочке. После вскрытия его можно использовать в течение примерно 6-12 месяцев, но это может зависеть от того, хранилось ли оно в сухом прохладном месте.
Хотя в ясные дни уровень ультрафиолета выше, облака не могут помешать ультрафиолетовым лучам проникать на вашу кожу. Поэтому даже в пасмурные дни вам следует наносить на лицо немного SPF-защиты.
Избегайте полуденного солнца
В период с марта по октябрь в Великобритании между 11 утра и 15:00 солнце светит ярче всего, поскольку именно в это время ультрафиолетовые лучи преодолевают наименьшее расстояние, чтобы достичь Земли.
В эти часы лучше всего держаться в тени, где только можно, прикрываться одеждой или просто избегать длительного пребывания на открытом воздухе.
Выберите подходящий наряд
Готовясь к солнечному дню, постарайтесь надеть одежду с длинными рукавами, брюки или юбки.
Возможно, это последнее, что вы хотите делать в жаркую погоду, но это обеспечивает наилучшую защиту от ультрафиолетовых лучей, особенно если они сделаны из плотных тканей.
По крайней мере, перед выходом из дома вам следует взять с собой солнцезащитные очки, шляпу и что-нибудь, прикрывающее шею и плечи.
Отдохните в тени
Проводя больше времени в тени деревьев, под навесами или просто скрываясь в помещении для столь необходимого перерыва, вы можете снизить риск повреждения ультрафиолетом.
Вы также можете носить с собой зонт для дополнительной защиты – свою собственную тень в дороге. Некоторые из них специально разработаны для защиты от ультрафиолетовых лучей и могут быть хорошим вариантом, если у вашей солнцезащитной шляпы недостаточно широкие поля, чтобы полностью защитить лицо, шею и плечи.
И если вы направляетесь на море до окончания летних каникул – ветрозащитный зонт может оказаться еще более подходящим для наслаждения оживленным британским побережьем!
Как бы приятно ни было находиться в тени, она не может полностью защитить вас от солнечных лучей. Вы все равно можете получить солнечные ожоги, поэтому лучше следовать приведенным выше рекомендациям.
Проверьте наличие новых отметок
Независимо от того, загорали вы недавно или нет, British Skin Foundation рекомендует проверять состояние вашей кожи раз в месяц. Новые отметины, родинки или изменения во внешнем виде вашей кожи могут быть ранним признаком рака кожи. Раннее выявление рака кожи обычно означает, что его можно вылечить, так что это хорошая привычка!
Что бы вы ни планировали сделать до окончания солнечных дней, убедитесь, что вы предприняли шаги, необходимые для того, чтобы весело провести время и оставаться в безопасности.