Как родитель, вы, вероятно, уже знаете, что дети — придирчивые едоки. Иногда приучить детей к здоровой, питательной пище бывает невозможно. Воспитание детей и так достаточно сложно, а удовлетворение потребностей ваших детей в еде только прибавляет в весе (причем в буквальном смысле!). Но не бойтесь, HFR здесь, чтобы помочь вам с нашим списком из 10 лучших рецептов, одобренных для детей. Эти рецепты настолько вкусные, что они понравятся вашим детям, и вам тоже. Продолжайте читать и попробуйте некоторые из этих полезных рецептов, одобренных для детей!
БЛЮДА
- Зеленый смузи– Самый простой способ приучить ваших детей к богатой витаминами и питательной листовой зелени, такой как шпинат или капуста, — это смешать их со сладким напитком до такой степени, что они даже не почувствуют вкуса. В этом рецепте Simple Green Smoothies вкус шпината сочетается с тропическими ароматами банана, ананаса и манго, которые понравятся детям. В этот рецепт не добавляется сахар; фрукты и так достаточно сладкие. После того, как вы приготовите пару зеленых смузи для вашего ребенка, он будет умолять вас приготовить еще.
- Киноа с конфетти – вашему ребенку всегда легче попробовать красивые продукты с забавными названиями. KidsHealth предлагает нам этот рецепт блюда из киноа, приготовление которого занимает совсем немного времени и которое, скорее всего, съест ваш ребенок. Этот рецепт богат питательными веществами, в него входят овощи и цельные злаки, которые способствуют здоровому росту и развитию вашего ребенка. Оно понравится вашим детям, потому что оно такое же вкусное и сытное, как макароны или рис, а вам понравится, потому что оно полезно для них.
- Тако в листьях салата – Часто дети впадают в ступор, когда им хочется только сэндвичей, макарон или какой-либо другой еды, и требуют одно и то же блюдо каждый день. Даже если блюдо, которое он или она заказывает, является достаточно полезным, важно не уступать требованиям вашего ребенка к последовательности и обеспечивать разнообразие в его еде. Более полезные варианты любимых блюд для детей, такие как тако, помогут вам разнообразить рацион вашего ребенка и избежать приступов крика. Эти тако с листьями салата, которые мы нашли в AllRecipes, — идеальное решение подобной проблемы. Они передают вкус и хрусткость вкусных тако без высокоуглеводной, трудноусвояемой оболочки тако. После употребления салата в таком вкусном виде ваши дети, возможно, с большей вероятностью попробуют салат или положат листья салата на свои бутерброды с ветчиной.
- Шашлыки из курицы и ананаса – Это блюдо готовится дольше, чем многие другие, но оно того стоит. У родителей и детей потекут слюнки при виде этих вкусных шашлыков — идеального угощения для семейных ужинов. Еще один замечательный рецепт от AllRecipes — «ананасовые шашлыки из курицы», которые понравятся вашим малышам как альтернатива жареной курице или куриным наггетсам. Для приготовления этих вкусных кусочков курицы и ананаса не требуется кетчуп!
ЗАКУСКИ
- Чипсы из капусты барбекю – Когда вашим детям хочется соленой закуски, иногда довольно сложно найти что-нибудь полезное для здоровья и не испортившее аппетит к следующему приему пищи. Этот рецепт приготовления капустных чипсов BBQ от Джеффа Мауро на сайте Food Network представляет собой более здоровую альтернативу картофельным чипсам с низким содержанием жира и калорий, которые довольно просты в приготовлении. Экспериментируйте с различными вкусовыми сочетаниями, чтобы удовлетворить пристрастия ваших детей, не кормя их жареной пищей.
- Муравьи на бревне – Классический рецепт, который когда-то нравился почти всем в детстве, «муравьи на бревне“ — это хрустящая, сытная закуска, которая не наест вашего ребенка слишком сильно. Если вы не знакомы с этой закуской, вам поможет этот рецепт на AllRecipes. Дети получат массу удовольствия от приготовления и употребления этой закуски. Вы даже можете сделать процесс украшения более интересным, используя арахисовое масло для одних и сливочный сыр для других, а также сочетание различных сухофруктов вместо обычного изюма.
- Яблоки с божьей коровкой – Подобно закуске “муравьи на бревне”, яблоки с божьей коровкой не только полезны, но и доставляют массу удовольствия! Мы нашли этот рецепт в AllRecipes и влюбились в него. Детям понравится, как выглядят их божьи коровки, и они смогут хоть раз поиграть со своей едой! Однако из соображений безопасности следите за тем, чтобы с режущими частями справлялся взрослый, поскольку для этого требуется острый нож.
ДЕСЕРТ
- Йогуртовые хлопья – Один из самых простых рецептов в этом списке, йогуртовые хлопья — идеальное вкусное лакомство, особенно для лета. Этот рецепт от KidsHealth — быстрый и интересный способ накормить детей ”мороженым“ или ”эскимо», которое они хотят, без использования этого вредного кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и искусственных красителей. Используйте ‘легкий’, низкокалорийный или греческий йогурт для еще более полезной альтернативы сладким сортам. Вы также можете добавить в йогурт ягоды или другие кусочки фруктов, чтобы придать холодным лакомствам дополнительную питательную ценность.
- Фрукты в шоколадной глазури – Если ваши дети хотят шоколада, дайте им его! По этому невероятно вкусному рецепту клубники в шоколаде от Add A Pinch Cooking получается изумительный шоколадный соус, в который можно макать любые фрукты. Некоторые любимые блюда, одобренные детьми, — это ломтики апельсина, банана и любые ягоды. Используйте в соусе кусочки темного шоколада для приготовления соуса с низким содержанием сахара, который понравится вам и вашим детям. Так что, вперед, берите свой шоколад и ешьте его тоже!
- Желе из фруктового сока – Желе — это такой забавный десерт для детей, особенно когда на улице жарко и вы подаете его охлажденным. Super Healthy Kids предлагает нам этот потрясающий рецепт желе из фруктового сока, которое потенциально может быть действительно полезным и питательным при условии, что вы используете фруктовый сок без добавления дополнительного сахара. Вы даже можете отжимать фрукты и овощи в соковыжималке дома, чтобы получить максимально богатый витаминами сок. Еще один способ сделать желе особенно полезным — положить в смесь кусочки свежих фруктов до того, как оно остынет. Если вашим детям не нравятся магазинные полезные соки или зеленые коктейли, попробуйте этот рецепт, чтобы включить в свой рацион эти ежедневные дозы фруктов и овощей и научить их тому, что здоровое питание действительно может быть увлекательным и вкусным!