Жир на шее может раздражать, а тот факт, что на избавление от него требуется больше времени, делает избавление от него еще более трудным. Прочтите эту статью, чтобы узнать, как добиться более четкого выреза с помощью сочетания упражнений, диеты и регулярного ухода за кожей.
Факторы, ответственные за жир на шее
С возрастом ваша шея, как правило, становится тяжелее. На ней также может накапливаться жир, если вы набираете вес. Вот некоторые из распространенных факторов, вызывающих жир на шее::
1. Ожирение
Когда вы набираете вес, часть его оседает на вашей шее.
2. Гормональные проблемы
Гормональные проблемы, такие как синдром Кушинга или щитовидная железа, могут стать причиной избыточного жира на шее.
3. Состояние сердечно-сосудистой системы
Проблемное сердце также является причиной избыточного накопления жира на шее.
4. Возраст
С возрастом наша шея становится тяжелее.
Как уменьшить жир на шее естественным путем
Шея — это немного сложная область для похудения. Лучший и эффективный способ борьбы с жиром на шее — это сочетать диету и методы контроля веса. Жир на шее невозможно точечно устранить. Чтобы избавиться от этого, необходим более систематический подход к снижению веса.
Продукты, которые могут помочь уменьшить жир на шее
Хотите знать, как избавиться от стойкого жира на шее? Попробуйте эти средства и посмотрите на результаты.
1. Зеленый чай
Известно, что зеленый чай содержит катехины, которые являются полифенолами с антиоксидантными свойствами. Катехины широко известны своим потенциалом для похудения. Содержание кофеина в зеленом чае также способствует снижению веса.
Ингредиенты
- Стакан воды
- Мед на ваш вкус
- 1 ч. л. зеленого чая
Что делать
- Вскипятите воду в сосуде.
- Добавьте в него листья зеленого чая и дайте ему покипеть около 5 минут.
- Процедите и налейте в чашку с водой.
- Дайте ему немного остыть.
- Добавьте мед и пейте.
- Употребление зеленого чая 3-4 раза в день поможет вам избавиться от жира на шее.
2. Дыни
Низкое содержание жира и калорий, но высокое содержание витаминов, таких как калий, витамин А и другие жизненно важные минералы, делают его мощным средством, которое поможет вам сбросить несколько килограммов с вашего тела!
Ингредиенты
- Свежесрезанные дыни
Что делать
- Нарежьте дыни небольшими кусочками и съешьте их.
- Вы также можете приготовить сок из дыни.
- Употребляйте этот напиток / фрукт каждый день.
3. Кокосовое масло
Кокосовое масло обладает особым вкусом и содержит жирные кислоты со средней длиной цепи, которые способствуют ускорению метаболизма и помогают в вашей программе похудения.
Ингредиенты
- Кокосовое масло первого отжима – столовая ложка
Что делать
- Вы можете употреблять его непосредственно утром.
- Помассируйте область шеи небольшим количеством кокосового масла.
- Делайте это ежедневно, чтобы увидеть желаемые результаты.
4. Лимонный сок
Лимонный фрукт — это чудо-фрукт, который находит свое применение для похудения. Насыщенный витамином С, он является мощным антиоксидантом, который улучшает ваш метаболизм и сжигает лишний жир.
Ингредиенты
- Половинка лимона
- Теплая вода – 1 стакан
- Мед – по вашему вкусу
Что делать
- Выжмите лимон и добавьте его в стакан теплой воды.
- Хорошо перемешайте и добавьте мед.
- Проверьте, не содержит ли он сладости, и немедленно съешьте.
- Этот сок следует принимать каждый день натощак.
5. Красный болгарский перец
Красный болгарский перец содержит витамин С, который помогает вашему организму сбросить вес.
Ингредиенты
- Красный болгарский перец
Что делать
- Вы можете употреблять их в сыром виде в составе салата.
- Вы также можете приготовить их и съесть. Запеченный красный болгарский перец — отличный выбор для закуски.
- Ежедневное употребление этого яркого овоща идеально подходит для похудения.
6. Морковь
Ярко-оранжевая на вид морковь — источник витамина А и незаменимых волокон. Морковь долго переваривается в вашем организме, благодаря чему вы дольше чувствуете сытость. Это помогает вам сбросить вес.
Ингредиенты
- Морковь – 1 или 2 в зависимости от размера.
Что делать
- Нарежьте морковь тонкими ломтиками и ешьте их сырыми с салатом.
- Вы также можете добавлять морковь при приготовлении любого блюда.
- Выжмите сок из моркови с помощью соковыжималки. Выпейте сок.
- Употребляйте морковь ежедневно, чтобы помочь вашему плану похудения.
7. Семена льна
Известно, что семена льна, богатые омега-3 жирными кислотами, улучшают скорость метаболизма в организме, а также помогают в похудении.
Ингредиенты
- Семена льна (измельченные в порошок) – 1 ст. л.
- Теплая вода – 1 стакан
- Мед – по вашему вкусу
Что делать
- Смешайте измельченные семена льна в стакане теплой воды.
- Добавьте мед и хорошенько размешайте.
- Пейте воду.
- Для достижения наилучших результатов рекомендуется ежедневно включать в свой рацион семена льна.
8. Семена подсолнечника
Семена подсолнечника содержат витамины В и Е, которые не только способствуют сжиганию жира, но и помогают в борьбе со свободными радикалами в организме. Таким образом, они отлично помогают вам избавиться от жира на шее.
Ингредиенты
- Семена подсолнечника – 1 ст. л.
Что делать
- Разломайте внешнюю оболочку и съешьте семя внутри.
- Вы должны ежедневно употреблять семена подсолнечника.
9. Вода
Помимо поддержания вашего организма в увлажненном состоянии, питьевая вода также помогает уменьшить жир на шее и общий вес.
Ингредиенты
- Стакан воды
Что делать
- Часто пейте воду.
- 8-10 стаканов воды в день идеально подходят для уменьшения жира на шее.
10. Алоэ вера
Алоэ вера обладает уникальными свойствами, которые превращают углеводы и жиры, ежедневно потребляемые вашим организмом, в энергию, что чрезвычайно помогает в потере веса. В качестве дополнительного преимущества оно также вырабатывает коллаген, который ускоряет ваш метаболизм.
Ингредиенты
- Чашка сока алоэ вера
Что делать
- Пейте сок сразу после отжима.
- Вы должны стараться пить этот сок два раза в день.
Упражнения, которым вы можете следовать, чтобы уменьшить жир на шее
Вы не можете избавиться от жира на шее за одну ночь. Давайте рассмотрим некоторые упражнения, которые вы можете выполнять, чтобы быстрее достичь своей цели.
1. Подтяните подбородок
Подтяжка подбородка направлена на тонизирование мышц горла, шеи и челюсти.
Как сделать
- Наклоните голову к потолку.
- Сосчитайте до 10, а затем повторите еще 5 раз.
Продолжительность
- 15 секунд
2. Вытяните губы
Это помогает подтянуть мышцы лица, уменьшает жировые отложения на шее и придает молодой вид.
Как сделать
- Держите свое тело расслабленным.
- Приподнимите нижнюю губу и выдвиньте нижнюю челюсть.
- Сосчитайте до 10.
Продолжительность
- 15 секунд
3. Сделайте рыбью мордочку
Тонизирует мышцы лица и сжигает лишний жир.
Как сделать
- Сохраняя тело расслабленным, втяните щеку и губы внутрь.
- Сосчитайте до 10.
Продолжительность
- 15 секунд
4. Выдувание воздуха
Отличное упражнение для работы мышц шеи и лица.
Как сделать
- Сядьте и как можно сильнее запрокиньте шею назад.
- Удерживаясь в этом положении, медленно выдувайте воздух изо рта.
Продолжительность
- 15 секунд
5. Расслабьте челюсть
Выполняйте это упражнение, чтобы сделать линию подбородка более гладкой и уменьшить жировые складки на шее.
Как сделать
- Двигайте ртом, как будто вы жуете резинку.
- Откройте рот так широко, как вам удобно.
Продолжительность
- 15 секунд
6. Кардио
Это помогает в общем контроле веса вашего тела, а также уменьшает жировые отложения на шее.
Как сделать
- Вы можете бегать, скакать или пробежаться трусцой.
- Меняйте эти упражнения всякий раз, когда одно вам наскучит.
Продолжительность
- 30 минут ежедневно
Дополнительные советы по уходу за кожей для уменьшения жира на шее
Как только вы начнете придерживаться плана диеты и физических упражнений, чтобы избавиться от жира на шее, ознакомьтесь с некоторыми приведенными ниже советами по уходу за кожей, которые помогут вам быстрее достичь результатов.
1. Пользуйтесь солнцезащитным кремом
Использование солнцезащитного крема при выходе на улицу защитит вашу кожу от морщин, преждевременного старения и дряблости.
2. Используйте кремы с ретинолом
Кремы с ретинолом помогают разглаживать морщины и вырабатывать коллаген.
3. Хирургическое лечение
Если вы не получили никакой пользы от диеты, упражнений и кремов, вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы рассмотреть возможность хирургического лечения жира на шее.