Доверие — фундаментальная основа всех отношений в нашем человеческом существовании. Любые отношения, будь то с друзьями, семьей, второй половинкой или коллегами, просто не могут существовать без какого-либо элемента доверия в качестве основы. Однако сегодня доверие, кажется, гораздо сложнее найти и поддерживать на протяжении всех отношений.
Проблемы с доверием являются обычным явлением в сегодняшних условиях, и это может создать нагрузку на отношения, которые мы пытаемся поддерживать в нашей жизни.
Изучение того, как преодолевать проблемы с доверием, помогает нам лучше ориентироваться во всех отношениях в нашей жизни, от личных до профессиональных.
Что вызывает проблемы с доверием?
Детская травма
Проблемы с доверием имеют много корней, но самая распространенная — это детская травма. Переживание травматического или негативного опыта в детстве может спровоцировать симптомы проблем с доверием.
Фактически, отмечается, что дети, подвергшиеся жестокому обращению или вышедшие из среды жестокого обращения, имеют более высокую склонность к проявлению проблем с доверием позже в своей жизни.
Легко понять, почему это может быть так. Будучи детьми, мы от природы доверяем другим. К сожалению, когда доверие нарушается, наши границы пересекаются, и нам показывают, что было ошибкой доверять другому человеку. В результате у нас возникают проблемы с доверием: мы отстраняемся и с опаской относимся к тому, кому или чему можно снова доверять.
Дети разведенных родителей
Обычно проблемы с доверием, проистекающие из детства, проявляются среди детей из разведенных семей. Дети разведенных родителей боятся быть отвергнутыми, что приводит к потере доверия. Кроме того, неспокойная среда развода, в которой они оказываются, непредсказуема, что усугубляет растущие проблемы с доверием у ребенка.
Подростковый возраст
Причины проблем с доверием в подростковом возрасте обычно связаны с социальным неприятием со стороны сверстников. Подростковый возраст — это время становления для нас, когда мы формируем свои убеждения и ценности и пытаемся найти свое место в мире. Когда нас исключают из общества, критикуют или даже притесняют за наши убеждения и выбор, мы можем отступить, думая, что были неправы, когда были уверены в себе. Это приводит к неуверенности в себе и, несомненно, к проблемам с доверием в дальнейшей жизни.
Взрослая жизнь
Во взрослом возрасте проблемы с доверием могут развиться чрезвычайно легко. Возможно, вас обманул друг или ваш коллега “бросил вас под автобус”. Возможно, ваш брат или сестра выболтали секрет, который вы им доверили.
Как правило, основной причиной проблем с доверием у взрослых является предательство со стороны романтического партнера в результате измены. Это приводит к массовому падению доверия и закладывает основу для проблем с доверием у обеих сторон.
Здесь видно, что неоднократные нарушения доверия человека приводят к тому, что вся его идеология ставится под сомнение и возникают проблемы с оказанием доверия другим людям или группам.
Организации и бренды
Проблемы с доверием могут проявляться даже в контексте организаций – например, потеря доверия к бренду. Например, вы можете не захотеть пользоваться услугами того же банка, который был обвинен в мошенничестве или неправильно распоряжался вашими деньгами.
Очевидно, что проблемы с доверием имеют много причин и присутствуют в нас самих и в нашей неуверенности, в дружбе, в семьях, в профессиональном контексте и в нашей романтической жизни. Однако проблемы с доверием — это нормальная часть жизни. Есть способы справиться с проблемами доверия, и есть средства восстановить доверие снова.
Как преодолеть проблемы с доверием?
Изучение того, как преодолеть проблемы с доверием, требует времени и сосредоточенности. Ниже мы рассмотрим проблемы с доверием в общем смысле, но если вы хотите сосредоточиться на том, как преодолеть проблемы с доверием в отношениях, то обязательно прочтите этот пост.
Признайте, что у вас есть проблемы с доверием
Как бы банально это ни звучало, первым шагом к преодолению любого препятствия является осознание препятствия – в данном случае признание того, что ваше доверие было нарушено и что у вас могут быть проблемы с доверием и проблемы с доверием другим. В качестве альтернативы, этот процесс может включать признание того, что вы нарушили чье-то доверие, независимо от того, было это намеренно или нет.
Поймите, что укрепление доверия — это процесс
Восстановление доверия включает в себя построение отношений, четкое общение с другими людьми и позволение своим действиям говорить громче слов. Например, фактическое выполнение того, что вы говорите, что собираетесь сделать, — это действие, которое укрепляет доверие.
Доверие — это процесс, и поэтому процесс построения, общения и действий в соответствии с вашими намерениями создает уровни доверия к человеку. Аналогичным образом, важно осознавать это, когда кто-то пытается построить доверие с вами. Частью преодоления проблем с доверием является то, чтобы позволить другим людям снова завоевать доверие к вам и предоставить тем, кто нарушил ваше доверие, шанс восстановить это доверие (в разумных пределах, конечно).
Научитесь распознавать красные флажки
Не будучи чрезмерно критичным, можно заметить тревожное поведение и держаться подальше от таких людей, прежде чем мы позволим им нарушить наше доверие. Если мы сможем это сделать, то сможем выбраться из ловушки мышления типа “Кажется, я ищу красные флажки» или “Я привлекаю плохих людей”.
Хорошей отправной точкой является поиск таких характеристик, как эгоизм или неспособность извиняться. Газлайтинг — еще одно поведение, на которое следует обратить внимание, поскольку оно часто является признаком эмоционального насилия и манипулирования. Эти красные флажки указывают на то, что, возможно, было бы полезнее не пытаться восстановить доверие в отношениях, отмеченных этими характеристиками.
Научитесь доверять себе
Когда мы думаем о преодолении проблем с доверием, мы часто думаем о восстановлении доверия между нами и другими людьми. Однако нам также нужно сосредоточиться на восстановлении доверия внутри нас самих. Чем больше мы доверяем себе, тем увереннее мы в решениях, которые принимаем, и тем больше мы можем доверять другим.
Поймите, что вы будете чувствовать себя некомфортно
Построение и восстановление доверия — процесс нелегкий, и в нем неизбежно будут свои неприятные моменты. Тем не менее, вступление в путь восстановления доверия принесет огромную пользу вашим нынешним и будущим отношениям.
Дискомфорт — необходимая составляющая мира, который приносит восстановление доверия. Чувство дискомфорта в процессе укрепления доверия может привести к тому, что вы посмотрите на себя в другом свете или на другого человека иначе, чем вы привыкли.
Это может быть неудобно, но выводы, к которым вы придете, преодолев этот дискомфорт, позволят вам восстановить доверие. Это также касается укрепления доверия к себе – хотя вы можете быть вынуждены признать те части себя, которые могут вызывать у вас дискомфорт, принятие этих частей себя является неотъемлемой частью преодоления ваших собственных внутренних проблем с доверием.
Терапия — это вариант
Если вы обнаружите, что переживаете трудные времена, существуют чрезвычайно полезные методы лечения проблем с доверием. Онлайн-консультация — это удобный и доступный способ обратиться за помощью. С помощью онлайн-терапии можно записаться на сеансы с психотерапевтом, как при личной терапии, но они также могут связываться с психотерапевтом онлайн каждый день, в любое время посредством сообщений, которые могут помочь человеку справиться с повседневными ситуациями, когда возникают проблемы с доверием.
Знайте свои границы
Хотя преодоление проблем с доверием необходимо и важно для наших межличностных отношений, мы никогда не должны делать скидку на нездоровое или оскорбительное поведение во имя “решения наших проблем с доверием”.
Если вы когда-нибудь почувствуете, что вами манипулируют, чтобы заставить простить кого-то, когда вам неудобно это делать, или почувствуете, что вас заставляют доверять кому-то при определенных условиях, то, возможно, вам захочется пересмотреть, стоит ли восстанавливать доверие в этих конкретных отношениях.
В некоторых случаях было бы полезнее (как для вас, так и для другого человека), если бы вы просто ушли. Конечно, не оправдывайтесь перед человеком, который каким-либо образом угрожает вам, если вы не прощаете его, и не допускайте оправданий от людей, которые постоянно нарушают условия вашего доверия. В подобных случаях может быть полезно обратиться за помощью к лицензированному терапевту или другому специалисту в области психического здоровья.
Заключительные слова
Доверие — это нить всех наших отношений, от личных до профессиональных. Следовательно, важно создавать, поддерживать и перестраивать доверие на протяжении всего развития наших отношений.
Проблемы с доверием распространены и вызваны множеством различных факторов, начиная от детской травмы, социальной изоляции, неверности или просто предательства друга.
К сожалению, подобные явления слишком распространены в нашем современном мире, и поэтому нам нужно приложить сознательные усилия для работы над нашими проблемами с доверием, чтобы они не ослабляли нас до такой степени, что мы не могли формировать и поддерживать здоровые отношения с другими.
Если вы боретесь с проблемами доверия и обнаруживаете, что их трудно преодолеть в одиночку, обращение за помощью к лицензированному терапевту или онлайн-терапии будет чрезвычайно полезным.