Самые эффективные способы похудеть

Похудеть за неделю – вполне реальная цель. Диета и тренировки в неделю могут быть невероятно полезными для вашего организма. Рассказываем, как похудеть за неделю в домашних условиях.

Если верить статистике, 7 дней – это самая востребованная продолжительность разного рода экспериментов с телом. Срок не слишком утомительный, но вполне достаточный, чтобы подсознательно рассчитывать на заметный результат.

Быстро похудеть за неделю в домашних условиях поможет один из трех основных способов:

Резкое снижение поступления калорий. Если организм получает минимальное количество энергии, а тратит столько, сколько всегда, начинается стремительный сброс жировой массы. К сожалению, подобный метод работает «на износ», и после возвращения к привычному режиму питания килограммы нарастают с лихвой.

Использование «волшебного» ингредиента. Монодиеты и ФАД-диеты эффективные, но сложные с психологической точки зрения. Если кому-то не составит труда ежедневно питаться пареным рисом и тертой морковкой, то других подобное однообразие за трое суток доведет до белого каления.

Активация химических процессов в организме. Грамотное вмешательство в метаболизм с energy diet считается самым действенным и безопасным способом похудеть в домашних условиях за 1-2 недели. «Минусовый» результат, вызванный белковым питанием, сохраняется дольше, поскольку исключает возможность потери мышечной массы вместо жировых отложений.

  • Вы можете похудеть с помощью диет
  • С помощью эффективных физических упражнений
  • Понадобятся также видео простых и легких упражнений

Пейте много воды

Именно обычная вода стимулирует работу почек и ускоряет выведение токсинов. Необходимое количество жидкости именно для вас можно высчитать, исходя из схемы: 30 мл на 1 кг идеального веса человека. Обязательно выпивайте один стакан негазированной чистой воды натощак сразу после сна. Идеально, если интервал между приемом воды и завтраком составит хотя бы полчаса. Вода должна быть теплой (выше комнатной температуры), можно добавить в нее две-три капли сока лимона: это разбудит желудочно-кишечный тракт и улучшит пищеварение.

Из напитков в течение дня отдавайте предпочтение травам и непрочным чай. Так, настой из петрушки или ромашки поможет избавиться от отечности, а натуральный листовой зеленый чай без сахара окажет тонизирующее действие на пищеварительную систему.

Разгрузочный день

1. Разгрузочный день лучше всего устроить в выходной, чтобы энергозатраты были минимальными. Накануне разгрузочного дня не стоит наедаться «про запас». Так вы только усложните задание организма.

2. Как уже было сказано, пейте как можно больше жидкости: она будет вымывать токсины, накопившиеся и выводить их из организма.

3. Одна из самых эффективных монодиет, конечно, молочная. Обезжиренный творог, кефир и йогурт помогают запустить процессы пищеварения. В качестве альтернативы молочным продуктам можно отдать предпочтение сыроедению. Но если у вас больной желудок, налегать на яблоки и свежевыжатые соки не стоит. Во время разгрузочного дня рекомендуемая суточная порция жидкой пищи – 1 л, жесткой – 500 г.

Настройтесь на похудение

Ваши упражнения для похудения во многом будут зависеть от того, как вы определитесь с самодисциплиной. Это важнейший фактор эффективности занятий. Они должны быть регулярными и с позитивным настроем, минимум 3 раза в неделю и продолжительностью от 40 минут. Вам должны нравиться упражнения, которые изменяют вас к лучшему.

Упражнения для похудения нужно воспринимать с радостью, делать их с удовольствием, каждый тренер вам скажет, что если вы делаете так, похудение наступает очень быстро. И, наоборот, если вы воспринимаете домашние упражнения для похудения как каторгу, то результаты будут минимальны.

Оставьте комментарий

Comments links could be nofollow free.

Яндекс.Метрика