Оставаться здоровым, вероятно, является целью каждого из нас. Никому не нравится болеть, поэтому первостепенной задачей является предотвращение болезней. Узнайте, как укрепить свою иммунную систему с помощью этих десяти простых советов.
Есть несколько шагов, которые я предпринимаю для себя и своей семьи, чтобы помочь нашей иммунной системе работать наилучшим образом. Это особенно актуально во время стресса, когда болезни распространяются повсюду, или в осенние и зимние месяцы, которые широко известны как сезон простуды и гриппа.
Ни у кого на ферме нет времени болеть, потому что даже в дни болезни коров все равно нужно кормить, а цыплятам все еще нужна вода!
Каждый год, приближаясь к осенним и зимним месяцам, мы наблюдаем рост числа заболеваний у людей из-за того, что все больше людей находятся в закрытых помещениях. Весной и летом мы наблюдаем спад, потому что люди находятся на улице, температура выше, а солнечный свет убивает вирусы или делает их менее долговечными на поверхностях.
Почему большинство из нас хорошо заботятся о себе только тогда, когда мы уже больны? В идеале мы должны привести свою иммунную систему в форму до того, как заболеем, так мы сможем предотвратить болезни или, по крайней мере, быстрее их преодолеть. Кстати, портал полезных советов доступен на страницах специализированного сайта.
Как укрепить свою иммунную систему
Даже если у вас потрясающая иммунная система, это не значит, что вы никогда не заболеете. Но это означает, что когда вы заболеваете, продолжительность заболевания (а зачастую и его тяжесть), как правило, сокращается.
В любое время самое время начать лучше заботиться о себе и укреплять свою иммунную систему с помощью следующих советов.
Еда
Первое, о чем я собираюсь поговорить, — это о вашей еде. Я знаю, что никто не хочет говорить об этом, но я лично убедилась в ее силе. Я много раз делилась этим с вами, но еда — это то, что исцелило меня, когда современная медицина не смогла.
Я принимала максимальную дозу отпускаемых по рецепту лекарств до шести раз в день. Больше вариантов не было, и у меня по-прежнему резко вырабатывалась кислота. У меня была эрозия пищевода и верхней части желудка, а также клеточные изменения. Я была на пути, который, вероятно, привел либо к раку желудка, либо пищевода.
И знаете ли вы, как это удалось вылечить? Изменив питание, которое я ела. Да, только та пища, которую мы едим и которая поступает в наш организм, оказывает такое сильное влияние на наше здоровье. Я бы никогда в это не поверила, если бы не пережила это сама. Мне никогда не приходилось возвращаться к этим лекарствам.
Я определенно верю в целебную силу пищи, вот почему я начинаю с этого. Большинство из нас знают, что, несмотря на приятный вкус, сахар не оказывает большого воздействия на наш организм. Употребление большого количества белого сахара, конфет и сластей просто вредно для вашего организма. Я не говорю, что вы никогда не сможете их есть, потому что я все еще ем сахар, но я и близко не ем его в тех количествах, которые употребляла раньше.
Стресс
Нам нужно поговорить об уровнях стресса. Мы не можем избежать стресса. Я бы хотела, чтобы был способ избежать его, но, несмотря ни на что, стресс в нашей жизни будет всегда.
Иногда даже сильный стресс (например, чрезмерные или неправильные физические нагрузки) может негативно сказаться на нашем здоровье! Несмотря ни на что, нам определенно нужно иметь планы по управлению стрессом.
К настоящему времени мы все знаем, что чрезмерный стресс повышает уровень кортизола. Избыток кортизола влияет на наш сон, который, в свою очередь, влияет на нашу иммунную систему.
Нам нужно хорошо отдыхать по ночам, но высокий уровень кортизола приводит нас в состояние паники и беспокойства. Это действительно тяжело для вашего организма и иммунной системы, не говоря уже о том, чтобы хорошо выспаться ночью.
Способы снятия стресса
- Травы-адаптогены (подробнее о них ниже).
- Ограничьте время просмотра. Разглядывание экранов, на которых нет фильтров синего света, может повлиять на выработку мелатонина. После захода солнца действительно лучше использовать только естественный свет (свечи, камины и т.д.). Это не всегда легко, поэтому продолжайте читать мои советы.
- Используйте очки, блокирующие синий свет, днем или вечером при просмотре на устройствах, на которых вы не можете отключить синий свет. Мы хотим, чтобы выработка мелатонина обеспечивала правильный ритм наших циркадных ритмов и позволяла нам хорошо спать и легко просыпаться.
- Ограничьте время в социальных сетях. В том числе управляйте тем, на кого вы подписаны в социальных сетях – если есть кто-то, кто постоянно вас раздражает, отпишитесь от него!
- Высыпайтесь как можно больше. Сон дается с трудом, если мы испытываем стресс, плохо выполняем вечерний распорядок дня и плохо питаемся. Знаете ли вы, что употребление слишком большого количества углеводов может привести к тому, что вы будете просыпаться посреди ночи, поскольку ваш организм выбрасывает инсулин в кровь? Здоровое питание контролирует гораздо больше, чем просто наш вес.