В Аюрведе молоко, как известно, занимает особое место из-за своих исключительных питательных свойств. Существуют различные мнения о том, когда употреблять молоко – утром или вечером? Молоко, употребляемое утром, обеспечивает организм необходимыми белками в течение дня, а молоко на ночь обеспечивает хороший отдых, поскольку способствует засыпанию. Хотя пить молоко следует предпочтительнее на ночь, употребление молока обязательно из-за содержания в нем белка и кальция.
Следует ли вам начинать свой день с молока?
Большинство людей начинают пить молоко по утрам с младенчества и сохраняют эту привычку до совершеннолетия и далее. Оно, несомненно, может стать прекрасным началом дня, но если вы прислушаетесь к мнению медицинских экспертов, они придерживаются противоположного мнения на этот счет.
Польза утреннего употребления молока
Важно взвесить плюсы употребления молока утром или днем. Вот они:
- Стакан молока вместе с хлопьями — самый питательный способ начать день.
- Молоко насыщено питательными веществами, такими как калий, кальций, фосфор, магний, белок и витамины.
- Богатые клетчаткой продукты, такие как овсянка и яйца, являются хорошим вариантом для начала дня, поскольку они легче усваиваются и позволяют насытиться.
Недостатки употребления молока по утрам
Некоторые из недостатков употребления молока по утрам следующие:
- Начинать день со стакана молока с хлопьями становится обильным приемом пищи.
- Большое количество питательных веществ в сочетании с сопутствующими продуктами делают первый прием пищи тяжелым.
- Пищеварительная система сталкивается с трудностями при переваривании тяжелой пищи и может вызвать боли в животе.
Вышеупомянутые плюсы и минусы помогают нам сделать вывод, что было бы неплохо не пить молоко по утрам.
Хорошая ли идея пить молоко на ночь?
Большинство медицинских экспертов придерживаются мнения, что не стоит нагружать пищеварительную систему тяжелой работой по утрам и поэтому избегать употребления молока по утрам.
Польза от употребления молока на ночь
Некоторые преимущества включают:
- Помимо двух нейротрансмиттеров, оно обладает многими полезными свойствами для хорошего здоровья.
- Цикл сна остается нетронутым, поскольку это позволяет вам насытиться в течение ночи и избавляет от приступов голода.
- Оно расслабляет мышцы и борется с напряжением, накопленным в мозге.
- Есть также преимущества употребления молока на ночь, чтобы кожа оставалась молодой.
Недостатки употребления молока на ночь
Минусы употребления молока на ночь следующие:
- Молоко, выпитое натощак, приносит больше вреда, чем пользы.
- Люди с непереносимостью лактозы могут столкнуться с вздутием живота или болями в животе.
- Оно повышает уровень инсулина в организме.
- Молоко по утрам вредно для чистой кожи.