Людям, страдающим от привязанности, необходимо устанавливать четкие границы. Нам нужно установить определенные границы как для себя, так и для окружающих. Нам нужно четкое представление о том, что мы позволяем другим людям. Те люди, которые нас окружают, также должны знать об этих границах. Когда окружающие не знают о существовании определенных границ, установленных нами, они начинают манипулировать нами, контролировать нас, а также пытаются заставить нас отказаться от важных ценностей, убеждений и врожденных черт характера. Мы всегда должны помнить, что имеем полное право устанавливать определенные границы в отношениях. Нам также необходимо точно знать, где проходят эти границы, как именно мы должны их защищать, а также к кому они должны применяться.
Что такое здоровые границы в отношениях? Тема границ в отношениях, пожалуй, одна из самых болезненных. Может показаться, что эти границы в отношениях существуют только в том случае, если вы не являетесь близкими людьми. Но когда дело касается близкого и даже любимого человека, то границы стираются полностью. Как говорят психологи, это абсолютно неправильная позиция. Можно и нужно не только любить друг друга, но и не нарушать психологические границы.
Самая большая проблема пар начинается тогда, когда они перестают идентифицировать себя как личности. Конечно, большинство из вас скажут, что такие нежные чувства хороши. Тем не менее, рано или поздно это кого-то обеспокоит. Поэтому с самого начала необходимо признать, что каждый в паре — это личность, со своими интересами, целями и приоритетами. Задача пары — принять цели другого человека и попытаться приспособить их к своим собственным, и не сломать человека, а вдохновить его. В отношениях должно быть уважение. Если вам что-то не нравится, попробуйте либо откровенно поговорить со своим партнером, либо просто принять его / ее границы как данность.
Примеры границ в отношениях
Есть вещи, которые партнер не должен допускать ни при каких обстоятельствах. Вот примеры таких границ в отношениях.:
1. Обсудите то, что вы можете обсудить со своими друзьями. У вас, вероятно, есть друзья, которые без колебаний делятся очень интимными подробностями своей личной жизни. Это может сбить вас с толку или, наоборот, вызвать неподдельный интерес. Но, прежде чем отвечать им о ваших экспериментах в постели, спросите разрешения у своего партнера.
2. Назовите сексуальные ограничения. Если мы говорим о сексе, то здесь вам есть, что обсудить с вашим партнером. Лучше прямо сказать, какие вещи вы не принимаете и какие у вас сексуальные табу. Если вы не готовы что-то делать, то ваш партнер должен учитывать ваше мнение. Вот как установить границы в отношениях.
3. Поговорите о “времени для себя”. Некоторым людям не нужно оставаться наедине с самими собой, а другие не могут без этого жить. Если вы относитесь ко второму типу, не пытайтесь мириться с раздражением от присутствия любимого человека и просите его / ее уделить вам время для себя. Объясните своей второй половинке в мягкой форме, что дело не в нем / ней. Вы просто хотите подумать о чем-то своем и помолчать.
4. Договоритесь о том, чем не следует делиться. Даже если у вас самые серьезные намерения относительно этого человека, это не означает, что вы должны немедленно поделиться всей имеющейся у вас информацией. Да, честные разговоры приведут к честным отношениям. Но, тем не менее, у вас также есть секреты, о которых ваш партнер не должен знать. И это ваш выбор.
Установление границ в отношениях
Что следует делать в здоровых отношениях?
1. Признайте, что у каждого есть определенные границы. Каждый имеет право на собственные интересы, потребности, жизненные цели, и задача обоих как пары — уважать все эти вещи. Люди с размытыми границами воспринимают свою вторую половинку как продолжение самих себя, потому что они не чувствуют, где заканчиваются они сами и где начинаются границы партнера.
2. Уважайте пространство партнера. Что еще происходит в отношениях между людьми со слабыми границами? Всегда присутствует неуважение и ущемление чьих-то интересов. Они обвиняют других в своих неудачах, срывах или плохом настроении. У них есть желание что-то доказать, объяснить, научить и переделать.
3. Отказывайтесь от просьб, которые вы не можете выполнить. Люди со здоровыми границами реагируют на просьбы, когда могут их выполнить, не ожидая и не требуя ничего взамен. И они вежливо отказываются, когда не готовы или неспособны их соблюдать. Люди с непостоянными границами тоже соглашаются как-то это делать, но потом обвиняют: “Я все делаю для тебя, а ты ничего. Ты у меня в долгу!”
4. Не бойтесь дистанции. Вы понимаете, что вам нужно сделать перерыв, поехать куда-нибудь и провести время в одиночестве, но боитесь дистанции. В такие моменты, устанавливая границы в отношениях, вы не должны сомневаться в своих чувствах, в праве иметь собственное психологическое и физическое пространство и защищать его от посягательств других людей, даже близких.
Как установить границы в отношениях с нарциссом
Люди, страдающие нарциссическим расстройством, считают себя уникальными, неординарными и одаренными, а всех окружающих рассматривают как средство для достижения своих целей и создания комфортных условий для своей жизни. У них нет чувства границ, и им не нравится, когда другие люди защищают себя от их вторжений и атак. Но это необходимо для создания и укрепления сильных границ при общении с нарциссами.
1. Четко выражайте свои желания. Устанавливая границы в отношениях с таким человеком, определите, какое поведение вы можете принять. Если вы не переносите грубости или оскорблений, то просто скажите об этом своему партнеру. Нарциссические реакции, негативные эмоции, давление, раздражение, агрессия могут быть неприятными, невыносимыми, могут причинять боль, но ваши границы не подлежат обсуждению, и это все.
2. Не оправдывайтесь и ничего не объясняйте. Чем меньше личной информации вы поделитесь с таким человеком, тем меньше аргументов вы получите в свой адрес. Если нарциссы критикуют ваши действия, вы можете просто сказать: “Я уверен в своих действиях” или “Я уважаю ваше мнение, я буду помнить об этом”.
3. Рассказывайте все как есть. Нарциссы могут раздвигать границы отношений. Они испытывают вас. Их цель — привлечь внимание и получить чувство удовлетворения. В такой ситуации вы можете сказать: “Мне кажется, ты меня оскорбляешь” или “Ты груб со мной”. Их ответ не имеет значения.
4. Будьте уверены в себе. Этим людям нужно постоянное внимание. Чтобы не упасть в это заманчивое, но опасное море при общении с таким человеком, проверьте себя на том, что вы думаете, чувствуете, видите, слышите и хотите в данный момент.
5. Будьте готовы ко всему заранее. Когда вы устанавливаете границы, вы должны подумать, что нужно делать, если ваши границы игнорируются или нарушаются. Вы должны четко представлять тактику своих действий задолго до того, как окажетесь втянутыми в конфликт, чтобы не разрабатывать стратегию при возникновении форс-мажорных обстоятельств. Просто покажите свои намерения.
Открытые границы отношений
Открытые отношения — это отношения между мужчиной и женщиной, которые считают себя парой и не ограничиваются сексуальным общением только друг с другом. Многие люди рассматривают эти отношения как непонятное явление, в то время как те, кто придерживается противоположной точки зрения, способны разглядеть положительные аспекты в этом социальном явлении, которое, по их мнению, может привести к большей свободе и самовыражению партнеров в отношениях.
Устанавливая границы в открытых отношениях, пара должна учитывать эмоциональные, физические или сексуальные аспекты. Например, паре может быть разрешено знакомство с другими людьми (эмоциональные границы), но поцелуи (физические границы в отношениях) и секс (сексуальные границы) могут быть разрешены сверх того, что разрешено. В любом случае, находясь в открытых отношениях, вы должны установить правила. Лучше, если вы запишете свои пожелания и требования в спокойной обстановке. Например, вы можете выделить три основных момента:
- Что требуется?
- Что желательно?
- Что неприемлемо?
Лучше предвидеть, какие действия последуют, если один или оба партнера нарушат условия соглашения. Например, вы установили правило, согласно которому вам не следует общаться с другими партнерами вашей второй половинки, но как вести себя, если вы случайно встретите их? На самом деле, это будет непросто. Большинство людей хотят быть уникальными для своих близких. Гораздо легче представить себя с другим человеком, чем представить, как ваш любимый проводит время с кем-то другим. Поэтому не забывайте, что вам, возможно, придется пожертвовать своими убеждениями.
Могут ли отношения работать без границ?
Кому-то трудно смириться с мыслью, что любимый человек пойдет пить кофе с другим человеком, а затем отвезет его домой. Такое поведение воспринимается как предательство, даже если не было и намека на физическую близость. Но есть и другая точка зрения: иногда отношения открытые, и каждый может делать все, что захочет. Мы не говорим о крайней форме открытых отношений, когда одному партнеру совершенно все равно, где проводит время его любимый человек. Для многих вполне нормально, если их близкие флиртуют с другими людьми, принимают подарки, ходят на свидания и т.д.
Сторонники подобных взглядов на любовь считают, что доверие является основой всего. Какую точку зрения следует считать нормальной? Конечно, у каждого своя точка зрения. Кого-то устраивает одно, в то время как другие всю жизнь будут проповедовать что-то другое. Но на самом деле, в этих двух случаях есть подводные камни, которых следует опасаться. В итоге получается, что обе модели поведения являются ограничением: вы не даете любимому человеку сделать и шага без вашего ведома – вы устанавливаете границы, которых должен придерживаться ваш партнер, или позволяете партнеру делать все, что угодно, требуя такого же отношения взамен.
Таким образом, вы не позволяете себе относиться к отношениям серьезно и лишаете любимого человека ощущения, что он вам действительно нужен. В таких вопросах важна умеренность, потому что крайности до добра не доведут. Необходимо доверять любимому человеку, но вы никогда не должны забывать, что если ваш партнер выбирает вас, а вы выбрали его / ее, то проводить время с кем-то другим означает, что вы частично проявляете сомнения по поводу своего выбора. Так или иначе, у любых отношений есть границы.