Водное поло — это интенсивный вид спорта, при котором спортсмены погружаются в глубокую воду, где они могут плавать только над поверхностью. Представьте себе это как комбинацию футбола и баскетбола, но в бассейне! Цель игры — превзойти своего соперника. Игроки добиваются этого, передавая мяч своим товарищам по команде через бассейн в ворота команды соперника. Это популярный вид спорта в средних школах, колледжах и даже на Олимпийских играх. Это энергичный, зрелищный и чрезвычайно увлекательный вид спорта.
- Сжигает калории – Играя в водное поло, вы гарантированно проводите непрерывные тренировки для сжигания жира. Находясь в воде, вам не разрешается касаться дна бассейна, так как это одно из главных правил игры. Это означает, что ваши ноги должны постоянно брыкаться, ступая по воде, чтобы верхняя часть тела оставалась над водой и вы могли продолжать игру. Это постоянное движение сжигает калории и способствует снижению веса.
- Кардиотренировка – Все эти движения заставляют ваше сердце биться быстрее! Чтобы обеспечить надлежащее здоровье сердца, необходимо заниматься кардиотренировками не менее 30 минут каждый день. Ежедневное повышение частоты сердечных сокращений выше, чем в состоянии покоя, предотвращает заболевания, связанные с сердцем, восстанавливает повреждения и может привести ваше сердце в норму. Водное поло — отличный способ заняться кардиотренировками, поскольку вы постоянно занимаетесь физическими упражнениями.
- Тренировка всего тела — Ни одна часть вашего тела не остается неподвижной во время игры в водное поло. Вы ступаете по воде ногами, изгибаете корпус с помощью туловища, а также дотягиваетесь, ловите и бросаете руками. Задействованы группы мышц по всему телу, и при повторных упражнениях они приобретают повышенную силу.
- Высокая устойчивость — Свойства воды позволяют вам оставаться в ней на плаву, но они также означают, что вам приходится прилагать немало энергии, чтобы двигаться против нее. Это дополнительное сопротивление вашим движениям заставляет вас двигаться против течения воды и сочетает в себе тренировку сердечно-сосудистой системы с силовой тренировкой. Если вы часто играете в водное поло, ваше тело легко придет в тонус!
- Повышает выносливость – В качестве интенсивной тренировки водное поло расширяет спортивные границы игрока и повышает его выносливость. Это полезно, потому что позволяет вам дольше тренироваться без истощения, делая вас более сильным спортсменом. Одно из исследований, проведенных в 2001 году, показало, что выполнение упражнений, повышающих выносливость, даже способно снизить окислительный стресс.
- Охлаждающий эффект – Упражнения в воде — отличный выбор, потому что это предохраняет ваше тело от перегрева, который приводит к чувству истощения. Таким образом, водное поло, плавание и другие водные упражнения позволяют вам тщательно тренировать свое тело, не сдаваясь. Это обеспечивает длительные и полноценные тренировки.
- Учит стратегии – В водном поло необходимо выработать стратегию совместно со своей командой, чтобы победить конкурентов. Применение этого метода на практике укрепляет ваши умственные силы, что принесет пользу вам во всех сферах жизни и уменьшит стресс, который вы испытываете на работе и в личной жизни.
- Профилактика травматизма – Еще одно большое преимущество водных видов спорта заключается в том, что вода действует как подушка для тела. Даже когда игрока сбивают с ног или он сильно ныряет за мячом, рядом нет твердой поверхности, на которую можно упасть, а вода предотвращает нагрузку на суставы. Водное поло — один из немногих видов спорта с высокой отдачей, в котором уровень травматизма низок, несмотря на всю силу этого вида спорта.
- Командный вид спорта – У вас гораздо больше шансов прийти на тренировку, когда все ваши друзья ждут вас там. Командные виды спорта повышают ответственность и делают ваши упражнения гораздо более регулярными. Регулярные физические упражнения, которые вписываются в ваш ежедневный циркадный ритм, оказывают большое влияние на ваш метаболизм, который сжигает жир и улучшает ваше общее состояние здоровья и физическую форму.
- Снятие стресса – Играя в водное поло, отбивая ногами, чтобы оставаться над поверхностью, и бросая мяч изо всех сил верхней частью тела, вы буквально почувствуете, как напряжение покидает вас. Со временем ваша психическая агрессия физически усиливается в вашем теле, заставляя вас чувствовать напряжение и дискомфорт. Интенсивные физические упражнения — один из единственных способов снять это напряжение, а водное поло — отличный источник этого упражнения.