Уложить ребенка спать — одна из самых сложных задач, с которой сталкивается новый родитель. Доступно так много противоречивой информации о самоуспокоении и тренировках сна, что вам может показаться, будто вы идете по минному полю.
И все же, когда вы меньше всего этого ожидаете, ваш ребенок спит всю ночь, и вы можете вздохнуть с облегчением. Как раз в тот момент, когда вы думаете, что освоили всю эту родительскую работу и привыкли к тому, что можете лежать в своей постели более 10 минут за раз, перед вами встает совершенно новая проблема… ваш ребенок переутомляется.
С переутомленным ребенком может быть чрезвычайно трудно иметь дело, и вы можете быть в растерянности относительно того, как уложить его поудобнее и снова уложить спать.
Здесь мы рассмотрим признаки, указывающие на то, что ваш ребенок переутомился, как вы можете уложить своего переутомленного ребенка спать и, самое главное, как в первую очередь уберечь его от переутомления.
РАЗНИЦА МЕЖДУ УСТАЛОСТЬЮ И ПЕРЕУТОМЛЕНИЕМ
Хотите знать, в чем разница между ребенком, который просто устал, и тем, который переутомлен? Что ж, если ваш ребенок бодрствовал сверх обычного времени, скорее всего, он переутомился, а не просто устал.
Переутомление — это проблема для младенцев, поскольку оно мешает им успокоиться и затем продолжать спать, даже если это то, что нужно их организму. Когда ребенок переутомляется, срабатывает реакция на стресс, которая высвобождает гормон кортизол. Именно эта реакция на стресс затрудняет засыпание ребенка, а когда он в конце концов засыпает, ему становится все труднее продолжать спать. К сожалению, это может стать порочным кругом переутомления, но знание признаков поможет вам разорвать этот круг.
ПРИЗНАКИ ТОГО, ЧТО ВАШ РЕБЕНОК ПЕРЕУТОМИЛСЯ
Вот некоторые из признаков того, что ваш ребенок переутомился:
- Чрезмерная зевота
- Быть сверхактивным и чрезмерно возбудимым
- Суетится
- Плачущий
- Трудно успокоиться
Пожалуйста, обратите внимание, что такое поведение также может быть признаком того, что ваш ребенок болен, поэтому важно исключить такую возможность.
КАК УЛОЖИТЬ ПЕРЕУТОМЛЕННОГО РЕБЕНКА СПАТЬ
Уложить вашего переутомленного ребенка спать может показаться невыполнимой задачей, поэтому вот несколько советов, которые помогут сделать это немного проще:
Обратите внимание на признаки переутомления вашего ребенка, чтобы вы могли быстро на них отреагировать.
Если у вашего малыша появляются первые признаки переутомления, попробуйте начать укладывать его спать, даже если это немного раньше обычного.
Попробуйте повторить обычный распорядок вашего ребенка перед отходом ко сну (или, при необходимости, немного сокращенную версию этого), поскольку это поможет ему осознать, что пришло время спать. Выполнение этого до того, как они достигнут стадии серьезного переутомления, должно облегчить их засыпание.
Успокаивание вашего ребенка в комнате, располагающей ко сну, должно помочь ему успокоиться. Отведение их в комнату, свободную от отвлекающих факторов, таких как яркий свет и громкий шум, должно помочь им начать успокаиваться.
КАК ОСТАНОВИТЬ ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ ВАШЕГО РЕБЕНКА
Переутомление вашего ребенка может быть неприятным как для него, так и для вас, поэтому знание того, как предотвратить его переутомление в первую очередь, чрезвычайно полезно.
Первый шаг — обратить внимание на признаки усталости, так как быстрое их выявление должно помочь предотвратить переход вашего ребенка в стадию переутомления. Вот признаки того, что ваш ребенок начинает уставать:
- Дергать их за уши
- Потирают глаза
- Начинают отключаться и меньше интересоваться тем, что происходит вокруг них
- Они могут начать становиться немного цепкими и хотеть, чтобы их подержали
Регулярное питание вашего ребенка также может помочь предотвратить переутомление. Регулярное питание выработает устоявшийся режим сна и повысит вероятность естественного засыпания вашего ребенка в обычное время.
Последний совет — делайте время отхода ко сну как можно более спокойным. Если ваш ребенок перевозбужден перед сном, он, скорее всего, будет бороться со сном и переутомится.